一天只喝三杯豆浆？网红减肥食谱走红，专家建议……|全球微动态
2023-05-12 15:51:03
南宁广播电视台微信公众号
近日，有一位演员
因为工作需要减肥
在网上晒出了他的减肥食谱
(相关资料图)
其中第一天的全部饮食
就是不加糖的三杯豆浆
这份食谱也引起了网友们的热议
医生建议
减肥的方法因人而异
需要循序渐进
科学地进行
在这份减肥食谱中我们可以看到
第一天的饮食只有三杯豆浆
第二天则是三根玉米棒
到了第三天就只能吃一些水果
对于这样的瘦身方法
市民们褒贬不一
广西壮族自治区民族医院
临床营养科主任、副主任医师
黄荷分析
这份低能量的减肥食谱
虽然减重速度快
但容易导致血糖不稳定
胃痛、胃酸等一系列不良反应
还会损伤基础代谢率
很容易反弹
黄医生说：“因为极低热卡饮食的情况下，身体内部的脂肪它会分解，它会产生大量的酮体，对我们人体有一定的损害作用，严重的话可能会出现一个酮症酸中毒，影响我们整个代谢环境，所以普通大众我们还是建议比较平和、科学的饮食过程，更重要的是体育锻炼，才能消耗我们更多的脂肪，同时增加我们体内的肌肉比例，让我们的减重过程更加健康。”
黄医生表示
对于我们普通人来说
每个月4到6斤的减重幅度
是比较科学合理的
她呼吁减重人群
不要看短时间的红利
一定要有整体、长远的目标
注意饮食搭配
养成运动习惯
摆正健康心态
才是较为正确的减肥方式
黄医生说：“我们会很提倡多吃一些粗杂粮，推荐的是全谷物饮食，比如说像黑米、红米、紫米、小米，更多以这些全谷物粗杂粮的摄入去替代我们的精米精面，它对于我们的减重，控制我们的脂肪吸收，有非常积极的作用，然后大量的蔬菜以及精瘦肉，其它的内脏、脂肪、动物皮最好都不要摄入，然后减重一定要运动。”
